นั่งและการออกกำลังกายและการทำงาน


โพสเมื่อ 05.02.2017


sedentary ทำงาน

เนื่องจากงานของฉัน,ฉันใช้เวลาทั้งวันนั่งอยู่ที่โต๊ะ ถ้าคุณต้องการจะทำเป็นการออกกำลังกายระหว่างวันทำงานวัน? นี่คำถามเร็วๆนี้หรือหลังคือถามจากออฟฟิศคนงานโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาเริ่มจะรู้สึก deterioration ของเทพมารดรดูแลสุขภาพนาง ดังนั้นหรือไม่ต้องเอาสถานการณ์ตอนที่คุณต้องการความช่วยเหลือของหมอหมอหรือคุณต้องปล่อยมันกจะออกกำลังกาย?

ว่าจะออกกำลังกายใน sedentary ทำงาน

มีหลายทางแก้ปัญหานั่น ก่อน—ทุกวันระหว่างทางไปทำงานและกลับมาคุณไปเดินเล่นเป็นอย่างน้อยชั่วโมงต่อวันที่จะออกไปเดินเล่นสักหน่อย อีกอย่างพักเที่ยอย่างน้อยก็สักสองสามครั้งต่อสัปดาห์ใช้เวลาเหมือนกันที่ห้องออกกำลังกาย. มันจะต้องอยากถนนแต่มันจะยอมจำนนต่อผลตรวจเกือบจะทันทีคุณจะถูกหยุดที่จะอยู่ในรัฐของ stagnation,metabolism ต้องเร่งความเร็วและคุณจะรู้สึกดี

แน่นอนคุณได้ในตอนกลางวันเพื่อจัดการสั้นแสดงอุ่นเครื่องให้อุ่นขึ้นกล้ามเนื้อและข้อต่อโดยไม่กจากโต๊ะทำงานของคุณ. คนส่วนใหญ่พื้นฐานบฝึกหัด—ออกกำลัง แค่เป็นไปตามชุดของ bends 10 ครั้งในทุกทิศทางทำอย่าง rpm อ้อมแขน,นั่งลงก่อนสักสองสามครั้งจ่ายค่าความสนใจเป็นพิเศษกับมือถ้างานของคุณเกี่ยวข้องกับพิมพ์บนแป้นพิมพ์และคอยหาระหว่างปฏิบัติการตำแหน่งของหัวมันเกือบจะ....ไม่เปลี่ยนแปลง ทุกๆชั่วโมงฉันจะลุกขึ้นแล้วเดินไปรอบๆห้องปล่อยให้เป็นระบายออกของกระดูกสันหลัง

ผสมของพวกนี้สองคนอทางแก้ปัญหานั่น,แต่,จะกรณีใดก็ตาม,เก็บของคุณลอดภัยแน่นอนสบาย โต๊ะเก้าอี้ควรจะถือกลับไปไม่ใช่เพราะรู้สึกไม่สบายตอยู่ในกระดูกสันหลังแม้หลังจากเป็นเวลานานในที่นั่งอยู่ประจำตำแหน่ง


ความคิดเห็น