ต่อมาเมื่อโซเวียตจะง่ายและมีประสิทธิภาพและวิธีการที่รวดเร็ว


โพสเมื่อ 25.11.2014


ตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืนและไม่สามารถปิดตาของฉัน? ได้โปรดของหมอนหรือบอุ่นเตียงหรือแม้กระทั่งเหนื่อยบ้างเลยหรอยังไม่โน้มนำทำให้นอนหลับ? อาจจะเป็นคุณกำลังทำอะไรบางอย่างผิดพลาด เพราะฉะนั้นเพื่อจะนอนหลับเร็วจะเป็นมจากของเขาทำตัวไม่ดีกับพวกกิจกรรมที่ข้องเกี่ยวกับนอนหลับ ดังนั้นแทนที่จะบอกฉันว่าต้องทำอะไรกันอนเราค่อยคุยกันเกี่ยวกับวิธีที่จะไม่แสดงเพื่อไม่ให้เจ้ากลัวขที่เทนอนหลับ

ต้องนอนหลับเร็ว-คำแนะนำของ

อะไรเพื่อหลีกเลี่ยงจะนอนหลับเร็ว

ดังนั้นสิ่งที่คุณกำลังทำอะไรผิด:

ที่

ไปห้องน้ำ

แน่นอนถ้าคุณจริงๆต้องการที่จะอดทนคือไม่ควรค่าแก่เธอหรอก แต่ต้องไปห้องน้ำ,เพียงเพราะว่าฉันตื่นขึ้นมาและนอนไม่หลับ–ไม่เป็น ทำไมเหรอ?

มันปรากฎว่าถึงแม้ว่าคุณเพิ่งจะนั่งอยู่ตำแหน่งบนเตียงคนเดียวที่จะเปลี่ยนแปลงในหัวใจเต้นจังหวะอยู่ในการเปรียบเทียบกับคนนอนหลับสถานะซึ่งเป็นเรื่อง 60 ซ้อมต่อนาที และถ้าเธอปีนออกจากเตียงแล้วไปอีกห้องริทึมจะกลายเป็นอีกค่อนข้างบ่อย

รได้ตามคาดจะกลับไปที่หัวใจยังเต้นกับจังหวะของ 60 ซ้อมต่อหนึ่งนาทีจะไม่เกิดขึ้นในครั้งหนึ่งแม้ว่าเธอจะมาผ่อนคลายจังนะครับ

ที่

ตรวจดูเวลา

ผู้เชี่ยวชาญที่เรียนอนหลับของรัฐฉันอยากจะเชื่อเลยว่ามันไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะหลับและผู้ที่เปิดตาของเขา,สัญชาตญาณของมองหาโทรศัพท์องจอภาพด้วย จอแสงสว่าง stimulates องสมองและบังคับให้เขาออกมาจากพักผ่อนขั้น ดังนั้นแทนที่จะจ้องโทรศัพท์พยายามที่จะผ่อนคลายและเปลี่ยนใจออก

ที่

นับชั่วโมงจนกระดิก

หลายคนไม่พอแค่นอนหลับเพราะมันทรมานจากอารมณ์เสีความกลัวต้องนอนน้อยกว่าต้องการ ช่างคนตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืนเริ่มที่จะคำนวณเวลาที่เหลืออยู่จนกระทั่งสัญญาณเตือนเบลล์–และผลก็คือฉันนอนไม่หลับ ด้วยการทำดังนั้นคุณเรียกใช้สมองของคุณและการตระหนักได้ว่าพวกนอนหลับยังมีแค่สองชั่วโมงจะกล่าวแนะนำเพิ่มเติมความเครียดหนะ

ที่

ตอบสนองต่อจดหมาย

ผมสังเกตเห็นว่าถ้าคุณรับโทรศัพท์หรือเปิดแล็ปท็อปนั่นเป็นคนยอดเยี่ยมสิ่งล่อตาล่อตรวจดูเครือข่ายทางสังคม? แล้วถ้ามีใครบางคนเขียนถึงคุณ? อย่างไรก็ตามถ้าหากคุณต้องการนอนหลับอย่าทำแบบนี้เว้นแต่ถ้าตื่นมาจากเนื่องจากความจริงที่ว่าการรอคอยใครซักคนสำคัญมากจดหมาย

Unsubscribing ในตอบกลับข้อความที่ฝากไว้คุณจะเป็นคนอารมณ์พื้นที่ของสมองที่ทำงานอยู่ invigorates ไม่แย่ไปกว่าแฟน

ที่

เรื่องโกหกอยู่บนเตียงถ้าไม่สามารถนอนหลับ

บ่อยตื่นขึ้นมาตอนกลางคืนพวกนั้นเป็นใครที่จะไปนอนไม่ได้ต้องการนอนหลับ ลุกขึ้นยืนเดินไปรอบๆห้องทำแบบง่ายๆทำงานอยู่ในความเงียบและหรี่ในแสงไฟ. คุณสามารถอ่านหนังสือหรือทำความสะอาดตู้เสื้อผ้า กลับไปที่เตียงไม่ก่อนหน้านี้ว่าง่วงน

ที่เพิ่มมานอกเหนือจากมันเป็นไปได้ที่จะหาสูตรในพื้นฐานกฏของทำตัวไม่ดีกับพวกเพื่อนโดยบังเอิญปลุกเร็วเกินไป:ปิดตาของคุณหันหลังเลิกคิดออกมา นี่จะช่วยถอยหลับได้อย่างเต็มที่อีกครั้ง

ดังนั้น,หลีกเลี่ยงที่อยู่เหนือ-เรียก erroneous การกระทำของคนพยายามจะไปนอนหลับ,คุณสามารถได้อย่างรวดเร็วและง่ายดำดิ่งลงไปสู่โลกแห่งความฝัน


ความคิดเห็น