ในการเปลี่ยนอาหารเป็นเนื้อมังสวิรัติ


โพสเมื่อ 10.09.2016


Nutritionists ยังเถียงกับคำถามของ usefulness ของและต้องการสำหรับเนื้อ บนด้านศีลธรรมของคำถามจะไม่ยอมแม้แต่จะเริ่มการพูดคุยกันหน่อย งั้นทุกคนให้ของเขา/หล่อนสรุป แย่ยิ่งกว่านั้นคือความจริงที่ว่าเนื้อของหนักอาหารนั่นมีสิ่งคลอเรสเตอรอลหน่อยนะ มัน excess คือสิ่งที่ร่างกายเพราะมันเป็นเรื่องฝากในรูปแบบของอ้วน plaques บนภายในกำแพงของเลือดลอดเลือดและป้องกันปกติยังเคลื่อนไหว,นำไปสู่โรคระบาดของเลือดที่ลอดเลือดและหัวใจ ไม่รวมตัวจมันออกมาจากของคุณลดความอ้วนแบบไหนมันก็เป็นไปได้ที่จะ prolong เยาวชนและความงาม ในทางกลับกันเวลานานมากไม่มีใคร argues กับความจริงว่าผลิตภัณฑ์มีสิ่งสำคัญมากของ amino acids,minerals และวิตามิน แต่คนเดียวแหล่งข่าวของทั้งหมดนี้แปลกปลอม? มันเป็นไปได้ที่จะได้ทั้งหมดนี่จำเป็นสำคัญส่วนประกอบจากอีกแหล่งข่าวของ? มันกลายเป็นว่าทุกอย่างเรียบร้อยไม่ได้เลวร้ายทั้งหมดที่จำเป็นส่วนประกอบสำหรับก่อสร้างและทำหน้าที่ได้ของร่างกายจะได้รับโดยกินผักและอาหารทะเลคะ ดังนั้นสิ่งที่ต้องการจะแทนที่เนื้อและยังไงเพื่อทำให้มันไม่เจ็บปวสำหรับครอบครัวและร่างตัวเอง เราเสนอให้คุณระเบิดเวลานั่นรายชื่อของผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยสอนแทนอยู่ในอาหารของเนื้อล้างจานและก็ข้อเสนอขอเลี้ยงโดย-ถอยออกแผนของการถ่ายโอนพลังงานบนลดความอ้วนแบบไหนที่บรรจุไม่ขาดแคลนเนื้อสัตว์ สิ่งที่จะมาแทนเนื้ออยู่ในอาหาร

สิ่งที่จะมาแทนเนื้อ อาหารทะเลแทนที่จะเป็นเนื้อ

ยืนยันมุมมอนั่นสำหรับดินแดนทางเหนือดินแดนของดาวดวงนั้นซึ่งเราปฏิบัติต่อคุณในทางเนื้อหาเจอยาก

พวกคนเหนือมากกว่าพวกคนใต้ทนอต้องการสู calorie อาหารที่บรรจุสำคัญ amino acids นวิตามินและเหล็กไหล สิ่งที่สามารถแนะนำคุณให้ของเรา vegetarians หรือคนไข้อยู่ในใครสักคนใช้ของเนื้อของมันเป็นเรื่องต้องห้ามหรืออย่าปิดกั้นแบบนี้

กลายเป็นว่าทุกอย่างเรียบร้อยไม่ได้เลวร้ายทั้งหมดที่จำเป็นส่วนประกอบสำหรับก่อสร้างและทำหน้าที่ได้ของร่างกายจะได้รับโดยกินผักและอาหารทะเลก

แน่นอนเรารู้จักซึ่งผลิตภัณฑ์มีส่วนประกอบและบางอย่างเกี่ยวกับพวกเขาถูกหัส. Grasses และ legumes สามารถแทนที่ขาดแคลนเนื้อสัตว์ พวกนั้นเป็นใครตัดสินใจที่จะทอดทิ้งอาหารสัตว์แล้วและสงสัยว่าจะมาแทนเนื้อเราสามารถขอแนะนำเพื่อเพิ่มให้ลดความอ้วนแบบไหน soups จาก legumes,cereals เพี๊ยนแล้วและอาหารทะเลคะ ติดตามมันกลยุทธคุณสามารถปกป้องตัวเองจากเชื่อมต่ออยู่กับ shortage ของสำคัญส่วนประกอบของปัญหา พยายามที่จะเข้าใจว่าพวกนี้ผลิตภัณฑ์สามารถมาแทนเนื้อ

ที่

ซีเรียล

กินเนื้อ encourages การสร้างงานสำรองของ cereals น หลักของพวกเขา–buckwheat,oats และข้าวย Buckwheat ออกจากการแข่งขันที่เนื้อหาของร่องรอยส่วนประกอบโดยเฉพาะอย่างยิ่งเหล็กและวิตามิน ยังมี proteins แต่น้อยกว่าใน legumes น

ถ้า buckwheat คืงกลือนกินเป็นประจำทำให้ดีขึ้นเลือดร่างกลายเป็นอีกก็ยืดหยุ่น reduces ที่ระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งก็คือโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำคัญสำหรับ diabetics น ไม่บังเอิญที่ buckwheat เป็นต้อนรับสมาชิกของลดความอ้วนแบบไหนของ athletes และเป็นที่นับถือของผู้คนในโฟลค์นึ่งรั้งขาเขาไว้ตรงนี้

กิน oats สามารถเต็มที่ให้ร่างกายกับ fats มันสำคัญสำหรับเรียบเนียนทำหน้าที่ได้ประสาทและหลอดเลือดหัวใจจะทำงานระบบได้ มันเป็นสังเกตเห็นว่า oats เอาสิ่บคลอเรสเตอรอลหน่อยและ normalizes ความดันเลือดของเธอ

ที่สุดที่มีประโยชน์ของแป้งผสมกับแบรนอยู่ซึ่งบรรจุอยู่หลายที่มีค่า bioactive งแปลกปลว

ที่

Legumes เป็นเนื้อสอนแทน

abovie เป็นสิ่งที่มาทดแทนสำหรับเนื้อ

ทั้งหมด legumes abound อยู่ในอกของผักโปรตีนมาสิ หล่อนบรรจุโปรตีนมากกว่าเนื้อน ใจกว้างถั่วยังวิตามินของกลุ่มบี(1,2,6)และร่องรอยส่วนประกอบนะ ซึ่งอยู่ในถั่วไฟเบอ cleanses ระบบย่อยอาหารหรอก

วกถั่วอาจจะถูกใช้สำหรับการทำอาหาร porridges,soups หรือมันฝรั่งบดน่ากินจังแต่ว่า ของเทแป้งทำแพนเค้กหรือก๋วยเตี๋ยว ถั่วมีเยอะมาก minerals นวิตามินขนาด b6(pyridoxine น) เรายังมีแม้กระทั่งงานวิจัยผลตรวจยืนยันของมัน anticancer คุณสมบัติของ

ถั่วเป็นยังรวยอยู่ในโปรตีนมาและช่วยร่างกายรุน interferon–พิเศษ proteins การต่อสู้การติดเชื้อน มันเป็นเพราะฉะนั้นโดยเฉพาะอย่างมีประโยชน์เพื่อกินถั่วอยู่ในฤดูหนาว impending colds น

ส่วนใหญ่ของทั้งหมดถั่วเหลืองโปรตีนบรรจุก หนึ่ง kilogram ของ soybeans มีสามครั้งโปรตีนมากกว่า kilogram ของเนื้อนี่ ที่เพิ่มมานอกเหนือจากของมันโปรตีนดีเพราะมักดูดกลืนเข้าไปเกือบเลยและไม่ยอมทุกข์บคลอเรสเตอรอลหน่อยเหมือนอย่างที่สัตว์

ที่

ขาดวิตามิน

ถ้าคุณเป็นที่สุดของผมเข้มงวดในอาหารและซื้อปลาและคนอื่นๆอาหารทะเลพร้อมกับพวกเขาอยู่ในร่างกายคุณอย่างเราได้รับคำขู่แบบนี้อย่างง่ายดาย digestible โปรตีนกันคือมดิเพลิเกนบรีฟและไม่เอามาคืนใน legumes และ cereals วิตามิน B12 อน มันเป็นปกติ cited เป็นหลักข้อโต้แย้งของโดยใช้เนื้อ อย่างไรก็ตามที่ต้องการของร่างกายมันเล็กนะ ดังนั้นใช้ของความหลากหลายของอาหารทะเลจะพอใจความต้องการของร่างกายของคุณ อีกอย่างมันจะเป็นของขวัญอยู่ใน microdozes ในผักกาดหอมและ dairy ผลิตภัณฑ์น

ประเภทของ vegetarians:สั้นแค่จุดเริ่มต้นของสิ่ง

แต่ทุกอย่างจะขึ้นอยู่กับสิ่งที่มังสวิรัติคุณตัดสินใจที่จะกลายเป็นคนแบบไหน เพราะแต่ละคนมีต่างออกทางใน diets น

ที่
  • Vegetarians–คนอื่นการกำจัดเนื้อออกจากอาหารกลางวันกันดีมั้ย? แต่พวกเขาบางส่วนใจกำจัดอาหารหร derived จากสัตว์ขณะที่คนอื่นๆเหลือสำหรับบางข้อยกเว้น
  • หรือ starovegetariantsy Vegans กินเดียวที่โรงงานผลิตภัณฑ์และไม่ต้องใช้เกลือ
  • แบบ raw foodists หรือ vicariance ดิบกินแต่ผักและ fruits,ปล่อยให้ตัวเองและ dairy ผลิตภัณฑ์น
  • Fruitarians เตรียมตัวเองเพื่อผลไม้แต่เป็นบ้า
  • Lactovegetarians เห็นได้ชัดว่ากิน dairy ผลิตภัณฑ์น
  • Lactoovovegetarians กเพิ่มเข้ากับ dairy ผลิตภัณฑ์,แต่เอาไข่ไปด้วย
  • Prevegetation จากกลุ่มเดียวเนื้อของ mammals นั่นไม่ได้ป้องกันพวกเขาต้องกินเลี้ยงสัตว์แห่งหรือปลาย

โปรแกรมของการกลายร่างเป็นต้นไม้พื้นฐานอาหารและไม่มีเนื้อ

เราเสนอให้คุณโปรแกรมนั้นจะอนุญาตให้คุณรับมือกับมัน painlessly น

"a ย่าคะของเนื้อวันนี้!" —คุณสัญญากับตัวเองเอามาก่องตัวเองเป็นป้ายทะเบียนกับสลัดสำหรับอาหารเช้าและ cabbage ซุปสำหรับมื้อกลางวัน อย่างไรก็ตามคืนนี้หลังจากนั้นคุณต้องอยู่ตลอดเวลาเดียวที่ร้านแซนด์วิชกับไส้กรอกและแฉะไปเล่นอยู่นะ เพื่อหลีกเลี่ยงมันเกิดจากความเครียดหนะคุณควรจะฉลาดทำให้การเปลี่ยนแปลงที่จะ vegetarianism น ปล่อยให้เป็นไปดูโครงการนี้

ที่

ในข้อดีของ vegetarianism

ร่างกายคุณจะรู้สึกโล่งใจ,ปล่อยจากสารพิษเหรอ,ช่วยย่อยอาหาลับมาเป็นปกติจะปรับปรุงผิวหนังเงื่อนไขและ complexion เช่นเดียวของเธอตายไปแล้ว คุณจะนอนหลับดีขึ้นและน้อยลงเหนื่อย ที่เพิ่มมานอกเหนือจากเรื่องนี้จะลดความเสี่ยงของหินเตรียมตัวเดินแถวต่อในท่อปัสสาวะและ ducts อย่างที่ผัก fats เป็นง่ายกว่าเยอะด้วย และ abundance ของไฟเบอร์เหนียวพิเศษซึ่งอยู่ในโรงงานอาหารที่จะช่วยกรรมเพื่อชำระล้างช่องท้อง

ที่

วิธีที่จะทำมัน?

<บี>ก้าวหนึ่งคุณต้องเตรียมศพเพื่อสลับไปยังห้องใหม่ลดความอ้วนแบบไหนงั้นที่เขาว่า"ไปลงมือ"นะ รับรองท่านซะก่อตัวเองกับวันที่เต็มไปด้วยผลไม้ผังและกินโยเกิร์ตกัน ในอาทิตย์แรกควรจะทิ้งเดียวที่มาจากแดงเนื้อของ(พอร์,เนื้อแกะ,ไส้กรอก pates,etc.) และเนื้อ broth น ในอาหารสามารถทิ้งไข่,เลี้ยงสัตว์แห่งปลาและ dairy ผลิตภัณฑ์นะ ไม่ต้องการสมบูรณ์การปฏิเสธเนื้อผลิตภัณฑ์! แต่ยังไงคุณสามารถเอาเนื้อ?

<บี>ขั้นที่สอง–คุณจะรู้สึกประหลาดใจไหมที่คุณต้องสูญเสียความปรารถนาที่จะกินเนื้ออบหรือสูบไส้กรอกนะตอนนี้คุณสามารถสึกเหมือนถูกตัดขาดที่นก ยังคงอยู่ในอาหารของ cereals นผัก,dairy ผลิตภัณฑ์ปลายบ้านและ legumes นแห้งกรัง fruits น นี่มันจะเป็นไปได้ว่าต้องช้าลงนิดหน่อยไม่ไม่รวมตัวจนค่อยยัง dairy ผลิตภัณฑ์และปลา,ตั้งแต่พวกเขา consumption ยังไม่ลด effectiveness ของอาหารกลางวันกันดีมั้ย?

<บี>ขั้นสามควบคุมของเมนูได้ไม่มีเนื้ออยู่ในอาหารอย่างไรก็ตามร่างกายคุณยังต้องการมันซึ่งอยู่ร่องรอยส่วนประกอบและวิตามิน ดังนั้นมันเป็นจำเป็นต้องแนะนำเข้าที่ลดความอ้วนแบบไหนซึ่งเหมาะกันมาแทนเนื้อร่ำรวยในเหล็กและโปรตีน(ซอนคนเพี้ยนๆนิดหน่อย legumes)นะแคลเซียม(cabbage หน่อไม้ฝรั่งนี่อกเก,ไข่,dairy ผลิตภัณฑ์),สังกะสี(ข้าวโพดคือ,buckwheat,อาหารทะเล)และวิตามิน B12(เนื้อและถั่วเหลือชีสเต้าหู้และสเต็น)

<บี>ขั้นตอนสี่อย่าลืมเรื่องความหลากหลายของล้างจานคุณจะต้องภูมิใจมันไปแล้วสามอาทิตย์ตั้งแต่ฉันกินเนื้อ อยู่บนโต๊ะไม่ได้มองเห็นได้ถูกย่างอติมีแต่เนื้อ,dumplings,ไส้กรอกด้วย,pates น ยังบางครั้งคุณ tangibly รู้สึกพวกเขาขาดแต่ไม่รู้สึกอย่างต่อเนื่องความอดอยาก ดังนั้นปัญหาของโกหกอยู่ที่อื่น–ในตัวเลือกเยอะๆที่มันหรืออยากเนื่องในโอกาสที่เขาขาดหายไปนะ

ถ้าคุณสามารถจะเปลี่ยแปลงความผูกของโต๊ะอีกไม่นานฉันจะลืมเรื่องเนื้อผลิตภัณฑ์นะ ได้ cookbook สำหรับ vegetarians น เตรียม ragout กับเห็ดเหรอและผัก,พายกับชีสและถั่วพิซซ่ากับผักกับชีส,ยัดผัก,crepes กับต่างออก fillings,เห็ดไข่เจียว,casseroles–สูตร galore! เรียนรู้วิธีที่ถูกต้องการผสมแบบของเครื่องเทศสามารถช่วยมันง่ายกว่านี้เพื่อย้ายการปฏิเสธของเนื้อนะ เร็วๆนี้คุณจะเห็นว่ากินมันช่วยเธอให้ของโต๊ะอีกอร่อยและความผันผว

<บี>ขั้นห้ามไม่ให้เป้าหมายของฉัของสมบูรณ์ exclusion ของความเป็นไปได้ที่บางครั้งก็สนุกกับชิ้นส่วนของเนื้อ,ช่วแปไม่เป็นอันตรายหรอก ในที่สุด,ถ้าคุณมาที่ทสรุปที่เห็นได้ชัดว่าเรื่อง vegetarianism ไม่ใช่สำหรับคุณและกลับไปยังจุดที่ทำงานอยู่ของเนื้อ-eaters งนั้นคุณจะยังคงเป็นประสบการณ์ที่เป็นประโยชน์ในการที่จะเป็นบางครั้งต่อเมื่อต้อการจัดเรียงผักและผลไม้"จะจอดส่งของร่างกาย

และในที่สุดมันจำเป็นต้องบอกล่าวย้ำอีกครั้งที่ขาดไม่ขอมีเหตุผลหน่อยเข้าใกล้ต้องการเปลี่ยนแปลงที่จะ vegetarianism น ถ้าคุณเป็นเรื่องส่วนตัวล่อมให้มันกินเนื้อคือสิ่งคุณไม่ควรจะรีบร้อนกับการแปลภาษาความลับของครอบครัว"ราก" ไม่ใช่สำหรับทุก vegetarianism สุขภาพแข็งแรง! มันคือสิ่งสำคัญสำหรับรู้วิธีที่จะให้เนื้อโดยไม่ทำอันตรายกับตัวเองและครอบครัวของคุณ


ความคิดเห็น